Prednosti jutarnjeg tuširanja hladnom vodom

 

Čak i ako ste ranoranilac po prirodi, vjerovatno postoje jutra kad teško podnosite alarm koji vas trgne iz najljepšeg sna. Prema riječima stručnjaka za spavanje, čak i ako ste odspavali samo par sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudite i napunite energijom.

Jedan od najboljih načina je, kaže stručnjak dr Majkl J. Breus, tuširanje hladnom vodom, jer ne samo da nas hladnoća razbudi već se kratko i intenzivno izlaganje niskim temperaturama povezuje i sa uravnoteženim upalnim odgovorom, zdravljem mišića i zglobova, ali i boljim raspoloženjem.

hladantus

„Efekat hladnog tuša direktno se povezuje sa količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete da podnesete, to bolje“, rekao je dr Breus za Mind Body Green, prenosi Večernji.hr.

Genetičar sa Harvarda dr Dejvid Sinkler dodaje da niske temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti – tkiva koje sagorjeva kalorije, stvara toplotu i upravlja tjelesnom temperaturom.

Ako se nikada ranije niste tuširali hladnom vodom, dr Breus kaže da će prvi put to zaista biti šokantno za vas, ali kako dodaje on, “tijelo se vrlo brzo navikne”.

On je podijelio i par savjeta za one kojima je to ipak preveliki izazov.
Poprskajte lice hladnom vodom

Dr. Breus napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične efekte kao i hladan tuš.
Završite tuširanje mlazom hladne vode

Ako ste spremni da hladan tuš samo na kratko isprobate, istuširajte se kao i obično i završite mlazom hladne vode.
Na kratko isprobajte ledenu kupku

Ako vam to nije previše, možete na par sekundi da se uronite u hladnu vodu. To će pored ostalog ubrzati vašu cirkulaciju i pripremiti vas za novi dan.

n1

  • Zanimljivosti Najnovije

    • Golden Tours: Istanbul - Avionom iz Sarajeva, 17-21.8.

      Golden Tours: Istanbul - Avionom iz Sarajeva, 17-21.8.  Doživite veličanstveni Istanbul uz Tursitičku agenciju "Golden tours" Tuzla. Avionom iz Sarajeva do Istanbula već 17. avgusta, povratak u Sarajevo 21. avgusta.  Program putovanja, klikom na sliku... ...

    • Prednosti jutarnjeg tuširanja hladnom vodom

      Prednosti jutarnjeg tuširanja hladnom vodom  Čak i ako ste ranoranilac po prirodi, vjerovatno postoje jutra kad teško podnosite alarm koji vas trgne iz najljepšeg sna. Prema riječima stručnjaka za spavanje, čak i ako ste odspavali samo par...

    • Kako izbjeći sunčanicu i posljedice toplotnog udara

      Kako izbjeći sunčanicu i posljedice toplotnog udara - Stručnjaci savjetuju - Visoke temperature zraka ovih ljetnih dana mogu da veoma nepovoljno utiču na zdravlje i kod potpuno zdravih osoba. Utjecaju visokih temperatura zraka najviše su izložene...

    • Koristi i rizici kupanja na bazenima

      Koristi i rizici kupanja na bazenima- Ljeto je doba intenzivnog kupanja na bazenima– saznajte više o koristi, ali i rizicima - Svi oblici voda za kupanje pružaju radost rekreacije, pogotovo u ljetnim mjesecima. Visoke temperature zraka...

    • Pomozimo majci četvero djece!!!

      Pomozimo majci četvero djece!!!Adisa Rahmanović je tridesetrogodišnja majka četvero djece iz Sapne, kojoj je neposredno nakon porođaja dijagnosticiran tumor na mozgu. Prva operacija je urađena na UKC Tuzla, Klinici za...

    • Alergo testiranje u Poliklinici Medical Irac

      Alergo testiranje u Poliklinici Medical Irac  Prve znakove proljeća najčešće najave osobe koje su sklone proljetnim alergijama. Proljeće je sezona najčešćih alergena, a osobama koje osjećaju određene tegobe, a još uvijek nisu sigurne da li su u...

    << < 1 2 3 4 5 6 7 8 > >>

 poliklinika irac

transturist2

centralno

limenka

solana1

adriatic

izazovb

Banner Lukavac 180x112

 

 kapija3

grad tuzla1 

vlada tk1

 

 

 

pavic3

grin

mamamia

nova banka

medex farm2

emma

lovic juli 2022

piemonte1

golden jan 2021 2

cydonia2

srce za djecu apr 2022

SOS apr 2022

fhz